Сплит-программа прорабатывает разные мышечные группы в разные дни Понедельник(ноги, плечи) — приседания со штангой – 3 подхода/10-12 повторений — жим ногами в тренажере – 3 подхода/10-12 повторений — жим штанги стоя – 3 подхода/8-10 повторений — тяга штанги к подбородку […]